Ne sous estimez pas le Spleen Hivernal

On a souvent tendance à sous estimer la santé mentale .

On vous donne 5 façons simples de lutter contre la dépression hivernale

Avec la météo grisonnante et froide qui s’abat ces derniers jours, il est normal de ressentir un spleen qui peut se traduire en dépression saisonnière. On vous donne cinq conseils pour retrouver le sourire et aider à mieux passer cette période de l’année, car chez Mutua + votre santé Mentale , ça compte pour nous !

1-Faire du sport

Notre 1er conseil est de bouger son corps.
Quand on bouge, on augmente ses endorphines et le facteur de croissances de neurones. Plutôt que de faire des mots croisés ou d’entraîner son cerveau en étant assis à sa table tout l’hiver, on sort et on bouge !

2-Changer son décor quotidien

Autre technique fondamental pour lutter contre le spleen saisonnier, le changement.
Les gens qui ont un niveau élevé de recherche de nouveauté vont plutôt mieux, résistent davantage. Chez soi, cela peut passer par un changement de la décoration ou de la disposition des meubles dans une pièce.

3-Changer ses habitudes

Si l’envie ne vous prend pas de faire de tels changements, cela peut passer par faire des « petites expériences » quotidiennes qui touchent aux habitudes :

Par exemple vous pouvez sortir de votre zone de confiance, en adressant la parole à quelqu’un à qui on n’a pas parlé depuis longtemps.
Vous pouvez aussi , modifier vos habitudes alimentaires. Cela permet également de lutter contre la dépression. Il faut faire appel à son imagination, en prenant par exemple le choix d’un habit que l’on n’a pas porté depuis un moment.

4-Adresser une lettre de gratitude à son conjoint

« On va écrire une petite lettre avec trois raisons essentielles de dire merci à celui ou celle qui partage sa vie

Tous ces conseils permettent de « doper » notre humeur.

La nouveauté que l’on n’a pas dans le renouvellement de la nature, on va pouvoir la voir dans sa manière de penser ou de se comporter.

5-Rêver volontairement

» la « rêverie volontaire », avec dix minutes d’esprit vide par jour.

On s’est aperçus que les rêveurs, ceux qui font du vagabondage de l’esprit, sont globalement plus résistants, à l’hiver et tout ce qui est imprévisible

Ce défaut d’être un peu rêveur, d’être inattentif, on va le cultiver une fois par jour. On se déconnecte avec éventuellement une musique bien planante, un texte qui nous fait rêver. Ces dix minutes vont révéler nos vraies pensées, et on va en sortir tout à fait régénéré.

#santémentale #protection #mutuaplus #bienêtre #depressionhivernal

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Ne sous estimez pas le Spleen Hivernal

On a souvent tendance à sous estimer la santé mentale .

On vous donne 5 façons simples de lutter contre la dépression hivernale

1-Faire du sport

Notre 1er conseil est de bouger son corps.
Quand on bouge, on augmente ses endorphines et le facteur de croissances de neurones. Plutôt que de faire des mots croisés ou d’entraîner son cerveau en étant assis à sa table tout l’hiver, on sort et on bouge !

2-Changer son décor quotidien

Autre technique fondamental pour lutter contre le spleen saisonnier, le changement.
Les gens qui ont un niveau élevé de recherche de nouveauté vont plutôt mieux, résistent davantage. Chez soi, cela peut passer par un changement de la décoration ou de la disposition des meubles dans une pièce.

3-Changer ses habitudes

Si l’envie ne vous prend pas de faire de tels changements, cela peut passer par faire des « petites expériences » quotidiennes qui touchent aux habitudes :

4-Adresser une lettre de gratitude à son conjoint

« On va écrire une petite lettre avec trois raisons essentielles de dire merci à celui ou celle qui partage sa vie

Tous ces conseils permettent de « doper » notre humeur.

La nouveauté que l’on n’a pas dans le renouvellement de la nature, on va pouvoir la voir dans sa manière de penser ou de se comporter.

5-Rêver volontairement

» la « rêverie volontaire », avec dix minutes d’esprit vide par jour.

On s’est aperçus que les rêveurs, ceux qui font du vagabondage de l’esprit, sont globalement plus résistants, à l’hiver et tout ce qui est imprévisible

Ce défaut d’être un peu rêveur, d’être inattentif, on va le cultiver une fois par jour. On se déconnecte avec éventuellement une musique bien planante, un texte qui nous fait rêver. Ces dix minutes vont révéler nos vraies pensées, et on va en sortir tout à fait régénéré.

#santémentale #protection #mutuaplus #bienêtre #depressionhivernal

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1-Faire du sport

Notre 1er conseil est de bouger son corps. Quand on bouge, on augmente ses endorphines et le facteur de croissances de neurones. Plutôt que de faire des mots croisés ou d’entraîner son cerveau en étant assis à sa table tout l’hiver, on sort et on bouge !

2-Changer son décor quotidien

3-Changer ses habitudes

Si l’envie ne vous prend pas de faire de tels changements, cela peut passer par faire des « petites expériences » quotidiennes qui touchent aux habitudes :

4-Adresser une lettre de gratitude à son conjoint

« On va écrire une petite lettre avec trois raisons essentielles de dire merci à celui ou celle qui partage sa vie

Tous ces conseils permettent de « doper » notre humeur.

La nouveauté que l’on n’a pas dans le renouvellement de la nature, on va pouvoir la voir dans sa manière de penser ou de se comporter.

5-Rêver volontairement

» la « rêverie volontaire », avec dix minutes d’esprit vide par jour.

On s’est aperçus que les rêveurs, ceux qui font du vagabondage de l’esprit, sont globalement plus résistants, à l’hiver et tout ce qui est imprévisible

Ce défaut d’être un peu rêveur, d’être inattentif, on va le cultiver une fois par jour. On se déconnecte avec éventuellement une musique bien planante, un texte qui nous fait rêver. Ces dix minutes vont révéler nos vraies pensées, et on va en sortir tout à fait régénéré.

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